Menu
A+ A A-

Deprecated: Non-static method JApplicationSite::getMenu() should not be called statically, assuming $this from incompatible context in /home/u7326634/okubakim.com/templates/gk_news/lib/framework/helper.layout.php on line 181

Deprecated: Non-static method JApplicationCms::getMenu() should not be called statically, assuming $this from incompatible context in /home/u7326634/okubakim.com/libraries/cms/application/site.php on line 272

Uzun yaşamanın ipuçları

uzun ömürDünyanin önde gelen üniversiteleri ve uzmanlarindan önerilerle artik 100 yasina kadar yasamak hayal değil... Iste o ipuçlari:

 

- 25 yasindan sonra her 1 saatlik televizyon seyredilmesi ömrünüzden 22 dakika azaltiyor.

- Esinizle tartismaktan çekinmeyin. Çünkü bastirilan sinir uykusuzluk, kalp rahatsizligi ve kanser gibi hastalik risklerini artiriyor.

- Vücudunuzun daha dirençli ve psikolojinizin dengeli olmasi için bol bol kahkaha atin.

- Ailenizle sicak ve derin baglar kurun.

- Dengeli hareketler yaparak beynin de dinlenmesini saglayan yoga yapin.

- Yediginiz yiyecekleri düzenli sekilde çignemeye özen gösterin.

- Zarasiz sekilde yapilan dedikodu stres ve huzursuzlugu giderir.

- Kalp hastaligi ve kalp krizi riskine karsi tuz tüketiminizi azaltin.

- Oda sicakliginda saklanan meyveleri tüketin.

- Temizliginize özen gösterin. Özellikle kamuya açik alanlardaki tuvaletlerde bakterilerin daha hizli yayildigina dikkat çeken uzmanlar kapi kolu gibi yerlerle olan temasin en az olmasini öneriyor.

- Basarilmasi zor islerde çalismak kisinin direncini artirarak daha uzun yasamasina sebep oluyor.

- Yüksek yerlerde yürüyüs yaparak temiz hava soluyun.

- Yatmadan önce her gün dis ipiyle agiz temizligi yaparak yaslanmayi 6.4 yil geciktirin.

- Kalori bakimindan zengin olan fistik tüketimini azaltin.

- Ciger kapasitenizi ve fonksiyonlarini gelistirmek için pipet benzeri bir maddeyle 5 dakika derin nefes alin.

- Tüm islerinizde dikkatli ve düzenli olun.

- Içerdigi D vitaminiyle iltihap sökücü etki saglayan süt içmeye dikkat edin.

- Gereksiz bilgileri beyninizden atin.

- Günes isigindan faydalanmaya dikkat edin.

- Çok fazla mutlu olmaya çalismayin. Çünkü çok neseli insanlarda ani kan basinci ve kolesterol ani ölümlere neden oluyor.

- Kuru üzüm, bögürtlen ve yabanmersini gibi antioksidan zengini meyveler tüketin.

- Yemek oraninizi metabolizmanin çalismasini azaltacak ya da düsürecek derecede azaltmayin.

- Sagligina dikkat eden arkadaslar seçin.

- Kanserin birçok türüne karsi koruma saglayan sogan tüketin.

- Kas gelisimi ve kalp damar sagligi için bahçe isleriyle ilgilenin.

- Kansere karsi koruma saglayan selenyum içeren haplarin kullanimini yariya indirin.

- Uzun saatler süren ve 5-6 kilometre yürümenizi saglayan golf sporu 5 yil daha fazla yasamaya sebep oluyor.

- Ileriki yaslarda aktif hareket edebilmenizi saglayacak çömelme hareketini tekrarlayin.

- Günde 1 bardak çay içerek kalp krizine karsi yüzde 28 oraninda koruma saglayin.

- Her gece 1 saat erken uyuyun.

- Bagirsak sagligini koruyarak bagisiklik sisteminde de olumlu etki yapan yogurt tüketin.

- Kötü olaylara karsi temkinli olun ancak sürekli kötü seylerin yasanmasi ihitmalini düsünerek kendinizi strese sokmayin.

- Her gün yürüyüs yaparak beyninizin gelisimine ve hafizanizin yavaslamasina engel olun.

- Her zaman gülümseyin. Çünkü gülümsemek kisinin daha mutlu hissetmesini saglayan kimyasallari harekete geçiriyor.

- Basasagi dergi okumak, diger elinizle yazi yazmak gibi farkli aktivitelerle günlük komfor alaninizi genisleterek beyninizi stresten uzak tutun.

- Sagliga birçok faydasi olan kirmizi biber, pancar ve domates gibi sebzeleri tüketin.

- Muz, meyve suyu ve meyve gibi kan basincini azaltan potasyum zengini gidalar alin.

- Her zaman dogruyu söyleyin. Çünkü yalan söylerken harekete geçen stres hormonlari basagrisi, tansiyon gibi rahatsizliklara neden oluyor.

- Günde 1.5 kilometre kosun. Erkekler için günde 10 dakika, kadinlar içinse 12 dakikalik bir kosu kalp hastaliklarina bagli ölüm riskini yüzde 30 azaltiyor.

- Çocuk sahibi olmak sorumluluk duygunuzu artirsa yalnizlik ve depresyondan uzak durarak daha uzun yasamaniza sebep olur.

Vatan